תרגיל נשימה להפחתת המתח והרעשים החיצוניים – בחרו מקום שקט ללא הסחות דעת, מצאו תנוחה נוחה, אם אתם יושבים, הניחו את כפות הרגליים על הקרקע, שבו זקוף, אם אתם שוכבים, שכבו על הגב כשהגוף ישר. עצמו עיניים (אם יותר נוח לכם, מקדו את המבט בנקודה קבועה) והרפו את הגוף, הרגיעה הפיזית תוביל לרגיעה מנטלית. קחו … המשך לקרוא 5 דרכים להפחתת מתח
0 תגובות