התמקדות היא צורת הקשבה עדינה ומדויקת לגוף, המאפשרת להחזיר את זרימת החיים הטבעית, לפתוח מרחב לאפשרויות חדשות ולאפשר לתנועה עמוקה להתגלות מתוכנו. בתהליך אנחנו לומדים להקשיב לגוף ברמה עמוקה מהרגיל. בהתמקדות אנו מזהים תחושות גופניות מעורפלות, הקשורות לנושאים בחיינו, במקום לנסות לשנות אותן אנו מעניקים להן מרחב וקבלה, ללא שיפוט. כאשר פוגשים את התחושות הללו בנוכחות וסקרנות, מתרחש שינוי פנימי עמוק, הבא לידי ביטוי גם בעולם הממשי.
איך נולדה ההתמקדות?
ג'נדלין פרופסור לפסיכולוגיה, וחבריו מאוניברסיטה שיקגו, ביקשו להבין מדוע הפסיכותרפיה מצליחה עבור אנשים מסוימים ואילו עבור אחרים לא. הם גילו שניתן לחזות את ההצלחה מראש. המטופלים שהצליחו בטיפול, ידעו להיכנס פנימה בצורה אינטואיטיבית. האטו את הדיבור, החלו לחפש מילים לתאר את התחושה שלהם. ואילו המטופלים שלא הצליחו, המשיכו לדבר בצורה רהוטה. השיחה היתה מהראש. ג'נדלין עקב אחרי המטופלים הללו ופיתח שיטה מובנית לכניסה פנימה.
היכולת להתמקד קיימת אצל כולנו, נולדנו עם היכולת לדעת כיצד אנו חשים. אך עבור מרביתנו הפגיעות שסבלנו בילדותנו ותחושת הניכור שספגנו מתרבותנו גרמו לנו לאבד את האמון בגוף שלנו וברגשות שלנו, ועלינו ללמוד זאת מחדש.
הגוף שלנו מאותת לנו כיצד לנהוג בנושאים רבים, הוא יודע מה עלינו לעשות כדי להיות אנו עצמנו, מה הם הדברים שאנחנו מעריכים ומאמינים בהם. מהם הדברים שפגעו בנו מבחינה רגשית וכיצד נוכל לרפא את עצמנו. הגוף שלנו יודע איזה מהאנשים שאנו באים עמם במגע מוציאים את הטוב מאיתנו ואיזה אנשים מרפים את ידינו. הגוף שלנו יודע מהו הצעד הבא שיביא לנו סיפוק ותגמול בחיינו.
התמקדות היא דרך להגיע לים רחב של ידע המכיל את הפוטנציאל המלהיב לשינוי. היא יוצרת תנועה חדשה בחיינו, תנועה שמגיעה ממקום עמוק ואותנטי ומביאה עמה נקודת מבט רעננה וחוויית חיים שונה.
(איך נולדה ההתמקדות – בהשראת הספר התמקדות/ ד"ר אן וייזר קורנל)
למי זה מתאים?
לכל אדם שמבקש שינוי עמוק, מימוש עצמי או בהירות רגשית.
- מי שעוברים תקופות של שינוי או משבר – פרידה או גירושין, שינוי קריירה, מחלה או אובדן.
- אנשים שחווים קשיים במערכות יחסים ובהורות
- אמנים, סופרים ואנשים יצירתיים – מי שמבקש לפתח את הקול היצירתי, להתגבר על חסמים ולהתחבר למקורות ההשראה הפנימיים.
- אנשים שחשים "תקועים" – ומחפשים דרך לנוע קדימה, לצאת ממצבים של חוסר אונים או תחושת תקיעות.
- כל אדם המעוניין בהתפתחות אישית – העמקת המודעות העצמית ופיתוח קשר חזק יותר עם עצמו
קצת עלי
גלית טסלר, בעלת הסמכה בהתמקדות (FOCUSING) מטעם המכון הבינלאומי בניו יורק, TAE – חשיבה בקצה הידיעה, מטפלת ב – EMID – תרפיה בתנועות עיניים, מנחה בדמיון מודרך, מטפלת מוסמכת באייפק.
בארגז הכלים הטיפוליים שלי – אומנות וציור אינטואיטיבי, כתיבה יצירתית טיפולית, יוגה ופרקטיקות תרגול מטכניקת העבודה של ביירון קייטי.
בוגרת תואר B.Sc. בביולוגיה – האוניברסיטה העברית, לימודי ליווי רוחני ו-.M.A במחשבת ישראל.
עברתי טיפול אחד של התמקדות עם גלית. לא הכרתי את השיטה, ולא ידעתי למה לצפות. הופתעתי מאד כשמהרגע הראשון של הטיפול נכנסתי לעומק לא צפוי של החרדה שבחרתי כנושא הטיפול. חוויתי "צלילה" עמוקה לתוך המקום שבו מתמששת הבעיה שלי בגוף, ומאותו רגע עברתי תהליך של התעמקות לשורש ולסיבת החרדה, שלא תיארתי לעצמי שאחווה בזמן כל כך קצר וללא כל הכנות או עזרים כלשהם. הנחייתה של גלית שקטה, מדויקת ומעוררת אימון ביותר. היא מלווה את המטופל בריכוז של 100% לאורך כל הדרך ברגישות אדירה, ועם אינטואיציה שגורמת לה לדייק בהנחיותיה ולקלוע בדיוק למקומות הנכונים. בהנחייתה עברתי תהליך של סגירת מעגל ומצאתי את עצמי בסוף הטיפול במקום של שלווה אדירה וכוח, אותם לא הכרתי בתוכי לפני כן. אני מרגישה שאפילו אחרי טיפול אחד, שלא נמשך הרבה יותר משעה, הגעתי להישג משמעותי וגדול שיתווה לי את הדרך בהמשך, בזכות הדברים שחוויתי, למדתי והפנמתי. עבורי זו היתה חווית למידה פורצת דרך ומשמעותית. ממליצה בכל לב לכל מי שרוצה לצמוח מבעיה עמוקה ושורשית, להבין ולהצליח לשנות!
גיליתי מה גורם לי לעצור, להפסיק ולוותר... וחוויתי הארה ענקית ומצמררת זה קרה בזמן הטיפול הרגשי שלי בהתמקדות - דרך טיפולית בה אני יוצאת למסע בעיניים עצומות שמתחיל בנשימות וממשיך לשיחה עם חלקים, הכרות עם תחושות וחווית זכרונות, מפגשים מרגשים ומסע מעבר לזמן... בקליניקה של גלית טסלר המטפלת המדהימה שלי, איתה בכל שבוע אני מגלה דבר חדש על עצמי שמאפשר לי ללמוד, לחייך, להופיע, לבשל, להקשיב ולישון טוב כבר מעל שנתיים. הגילוי הזה נותן לי להאמין בעצמי ולתכנן את הצעד הבא שלי, להעז ולהשקיע מתוך ידיעה ברורה בכוח שלי.